Vitamine B12 (methylcobalamine)

Wat is methylcobalamine?

Vitamine B12 is de verzamelnaam voor een groep verbindingen die kobalt bevatten – vandaar de naam cobalamine. In voedingssupplementen kom je vooral methylcobalamine, cyanocobalamine, adenosylcobalamine en hydroxocobalamine tegen. Methylcobalamine is een vorm die ook in de natuur bestaat en waar veel mensen bewust voor kiezen.

Vitamine B12 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme, tot de vermindering van vermoeidheid en uitputting en tot een normale werking van het zenuwstelsel. Die beweringen gelden voor vitamine B12 in het algemeen, niet alleen voor één bepaalde vorm.

Voor wie is B12 een aandachtspunt?

Vitamine B12 zit bijna alleen in dierlijke voedingsmiddelen. Eet je veganistisch, dan let je daarom extra op een voldoende inname. Veel methylcobalamineproducten zijn vegan, omdat de vitamine door micro-organismen wordt gemaakt – controleer wel de capsulewand en de hulpstoffen.

Ons aanbod

• Zuigtabletten: Jarrow Formulas Methyl B-12 met 500, 1000, 2500 en 5000 µg, met kers, citroen, tropisch fruit of fruitsmaak; NOW Foods Methyl B-12 met 1000 en 5000 µg.
• Met folaat: NOW Foods Methyl B-12 met foliumzuur en Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate met citroen of kers. Folaat draagt ook bij tot de vermindering van vermoeidheid en uitputting.
• Capsules en tabletten: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin met 500 µg, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin met 5000 µg.
• Liposomaal: Osavi Liposomal Vitamin B12 met 100 µg.

Waar let je op?

• Hoeveelheid in µg: het bereik loopt van 100 tot 5000 µg per portie. Houd je aan de dosering op het etiket.
• Vorm: een zuigtablet laat je in je mond smelten, een capsule slik je door.
• Zoetstoffen en aroma's: zuigtabletten hebben meestal een smaak, zoals kers of citroen.
• Combinaties: methylfolaat of foliumzuur is een vaste partner van B12.

Gebruik je medicijnen of ben je zwanger, overleg dan eerst met je arts. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen methylcobalamine en cyanocobalamine?

Beide zijn vormen van vitamine B12. Cyanocobalamine is een synthetische, zeer stabiele vorm, methylcobalamine bestaat ook in de natuur.

Is methylcobalamine vegan?

De vitamine zelf wordt door micro-organismen gemaakt. Of het hele product vegan is, lees je op het etiket.

Hoe neem ik een zuigtablet in?

Je laat de tablet langzaam in je mond smelten in plaats van hem door te slikken.