L-glutamine

Wat is L-glutamine?

L-glutamine is een aminozuur dat het lichaam zelf kan aanmaken. Het geldt daarom als niet-essentieel en zit in veel eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals vlees, zuivel, eieren en peulvruchten. Glutamine is een van de vrije aminozuren waarvan het lichaam de grootste hoeveelheid heeft. In voedingssupplementen wordt het meestal via fermentatie gemaakt.

Gezondheidsclaims voor glutamine zijn in de EU niet toegelaten. Hier vind je daarom informatie over de vormen en de keuze.

Poeder, gemicroniseerd of capsules?

• Neutraal poeder: de voordeligste vorm per gram, smaakt nauwelijks en roer je makkelijk door een shake.
• Gemicroniseerd: extra fijn gemalen en daardoor beter oplosbaar.
• Met smaak: als kant-en-klaar drankpoeder.
• Capsules: handig, maar met kleine hoeveelheden per capsule.
• Combinaties: glutamine samen met BCAA.

Ons aanbod

• Poeder: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, MuscleTech Platinum 100% Glutamine, NOW Foods L-Glutamine Powder, Nutrend Glutamine en Revive Glutamine.
• Gemicroniseerd en snel oplosbaar: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, Trec Nutrition L-Glutamine Micronized T6, OstroVit Glutamine Micronized en Trec Nutrition Glutamine High Speed.
• Met smaak: Olimp Glutamine Xplode en OstroVit Glutamine met groene appel.
• Capsules: Jarrow Formulas L-Glutamine met 750 mg, NOW Foods L-Glutamine met 500 en 1000 mg en Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• Met BCAA: OstroVit BCAA + Glutamine.

Waar let je op?

• Zuiverheid: bij neutraal poeder hoort alleen L-glutamine op de ingrediëntenlijst te staan.
• Productie: gefermenteerde glutamine is meestal ook geschikt voor een veganistisch eetpatroon – controleer de vermelding.
• Hoeveelheid per portie: poeder levert enkele grammen, capsules veel minder.
• Dosering: houd je aan wat op het etiket staat.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen glutamine en L-glutamine?

In de handel bedoelt men hetzelfde. L-glutamine is de vorm van het aminozuur die ook in de natuur bestaat.

Kan ik glutamine door mijn eiwitshake doen?

Ja, neutraal glutaminepoeder mengt goed met eiwitpoeder of andere dranken.

Glutaminepoeder of capsules?

Poeder is voordeliger per gram en flexibel te doseren, capsules zijn handig onderweg.