Magnesiummalaat

Wat is magnesiummalaat?

Magnesiummalaat is het magnesiumzout van appelzuur (malaat). Appelzuur zit van nature in fruit zoals appels. De verbinding hoort bij de organische magnesiumvormen en wordt meestal aangeboden als capsule of tablet met een hoog aantal milligram.

Magnesium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en uitputting. Die beweringen gaan over het magnesium zelf – los van de stof waaraan het gebonden is.

Malaat, glycinaat of citraat?

• Malaat: gebonden aan appelzuur, vaak als tablet of capsule van 1000 mg.
• Glycinaat: gebonden aan glycine, neutraal van smaak, populair in capsulevorm.
• Citraat: gebonden aan citroenzuur, lost goed op, vaak als poeder.

Let op bij de vermelding ‘1000 mg’: dat is meestal het gewicht van het magnesiummalaat, niet van het pure magnesium. Het gehalte aan elementair magnesium staat apart in de voedingswaardetabel.

Ons aanbod

Van NOW Foods is er Magnesium Malate als tabletten van 1000 mg en als capsules, van Swanson eveneens met 1000 mg. OstroVit biedt magnesiummalaat als smaakloos poeder, Skill Nutrition als capsules. Apollo's Hegemony combineert malaat met P5P, de actieve vorm van vitamine B6. Neem je het liever vloeibaar, dan is er Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate, een mix van twee vormen.

Waar let je op?

• Elementair magnesium: vergelijk producten op de hoeveelheid magnesium per dagportie.
• Portiegrootte: bij hoog gedoseerde tabletten kunnen twee of meer stuks één portie zijn.
• Combinaties: vitamine B6 (ook als P5P) draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en is een vaste partner.
• Vorm: poeder doseer je nauwkeurig, tabletten zijn compact.

Houd je aan de dosering op het etiket. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding.

Veelgestelde vragen

Wat betekent ‘malaat’?

Malaat is het zout van appelzuur. Magnesiummalaat is dus magnesium dat aan appelzuur gebonden is.

Kan ik magnesiummalaat combineren met andere vormen?

Sommige producten bevatten al malaat en glycinaat samen. Houd wel de totale hoeveelheid magnesium uit alle producten in de gaten.

Waarom staat er 1000 mg op de pot en minder in de tabel?

Het grote getal is het gewicht van de verbinding. Hoeveel magnesium je werkelijk binnenkrijgt, lees je in de voedingswaardetabel.